Atpakaļ
JAUTĀJUMI
1. Vai pandēmija ietekmēja to, kā tu šobrīd jūties?
A. Es šobrīd jūtos sliktāk, kā jebkad iepriekš pirms pandēmijas, un es jūtos pilnībā izolēts.
B. Es cenšos saglabāt optimismu, bet mans pašvērtējums ir būtiski cietis.
C. Šis gads ir bijis patiešām trakoti saspringts, bet tas man palīdzēja skaidrāk noteikt manas prioritātes un izparast manas vajadzības.
2. Kādas sajūtas tev raisa ideja, ka brīvdienu vakars ir jāpavada vienatnē vai, pretēji ierastajam, jāpavada tas mājās?
A. Jau tikai doma par laiku, kas jāpavada vienatnē, ir nepanesama.
B. Tas mani sadusmo, un es steidzīgi sāku plānot dažādas nodarbes un aktivitātes, lai šis laiks būtu aizņemts un piepildīts.
C. Es to redzu kā iespēju veltīt laiku sev, un es varēšu darīt tieši to, ko vēlos, vai nedarīt neko.
3. Tu esi paveicis kādu darbu, bet tavs priekšnieks izsaka kritisku vērtējumu par padarīto. Ko dari tu?
A. Es neiebilstu un sāku domāt, ka es neesmu pietiekami labs šim darbam.
B. Uz brīdi iekrītu sevis šaustīšanas slazdos, bet pēc tam es sāku apdomāt, ko es nākotnē varētu darīt citādāk.
C. Es cenšos kontrolēt savus paškritikas mēģinājumus. Tas nav viegli, bet es cenšos mācīties no neveiksmēm, lai spētu pieaugt.
4. Kāds uzaicina tevi pievienoties pasākumam, kas notiek attālināti, bet tu patiesībā nejūties labi vai esi noguris. Kā tu rīkojies?
A. Man ir grūti pateikt nē. Tāpēc nākamajā dienā pamostos ar iekšēju neapmierinātības sajūtu un nožēloju, ka nepaklausīju sev un neatteicos.
B. Es izdomāju dažādas atrunas, lai nepievienotos. Tomēr vienlaikus jūtu gan atvieglojumu, gan vainas sajūtu, ka neatbalstīju savus draugus.
C. Es pasakos par uzaicinājumu, bet atklāti pasaku, ka nejūtos labi un vēlos veltīt laiku atpūtai.
5. Kā tev liek justies redzētais sociālajos tīklos?
A. Parasti mani pārņem nepilnības sajūta, ka es neesmu pietiekami labs, ka man nepieder pietiekami daudz. Es pēc tam jūtos par sevi nepārliecināts.
B. Daži sociālie konti mani iedvesmo, citi liek justies nožēlojami. Es apzinos, ka man būtu jāapklusina vai jāatseko tie konti, kuri mani ietekmē negatīvi, bet es to nedaru.
C. Man patīk tādi sociālie konti, kas veicina pozitīvo, tiklīdz saskaros ar ko negatīvu, es tos atsekoju vai bloķēju un paņemu pauzi.
6. Padomā, kad kāds tev pēdējo reizi teica: “Tu šodien staro.” Kā tas tevi ietekmēja?
A. Es sajutos neērti, es tā jūtos vienmēr, kad kāds man izsaka komplimentus. Es nejūtu sevī starojumu, un nodomāju, ka ir noticis kāds pārpratums.
B. Es pasakos, bet pārjautāju – vai tiešām?
C. Es to pieņemu un pasakos, jo es cenšos par sevi rūpēties.
7. Kad pienāk diena, kuru labprātāk vēlies pavadīt gultā. Kā tu plāno savu ekrāna laiku, ja vispār to plāno?
A. Es burtiski iekrītu digitālo ierīču slazdā, zaudējot kontroli, kaut arī pēc tam jūtos ļoti slikti.
B. Es atvēlu mazliet laika ekrānam, bet mani joprojām pārņem sajūta, ka veltu tam pārāk daudz laika.
C. Es apzināti nolieku nost visus ekrānus, jo tādas dienas man palīdz atjaunot savu iekšējo enerģiju.
8. Kad tu redzi klasiski skaistu cilvēku attēlus, kādas domas tev iešaujas prātā?
A. Es šos ideālos attēlus salīdzinu ar sevi, un tūlīt sāku sevi kritizēt.
B. Pirmajā brīdī es sajūtos slikti, bet es protu atpazīt, ka šādi attēli nav īsti un patiesībā tie ir manipulatīvi. Tas man palīdz ātri vien atvairīt vēlmi sākt sevi kritizēt.
C. Es tūlītēji atpazīstu, ka šādi attēli ir nereālas fantāzijas. Jāmainās sabiedrības un skaistumkopšanas industrijas uzstādītajiem standartiem, bet ne man.
9. Kā tu rīkotos, kad sarunā ar saviem draugiem vai ģimeni atklātos, ka viņiem nav pieņemami kādi tev nozīmīgi uzskati vai dzīves vērtības?
A. Es kļūtu patiešām dusmīgs uz šo cilvēku, jo esmu pārliecināts, ka man ir taisnība.
B. Es noklausītos līdz beigām otra teikto, un tad sāktu apšaubīt pats savus uzskatus, un tas viss kopā mani satrauc un iztukšo.
C. Tā būtu atklāta saruna, dialogs. Pat, ja šī saruna mani satrauktu, es nezaudētu pašcieņu un esmu gatavs saņemt viedokļus, lai kādi tie būtu.
10. Tu skaties ziņas. Kā tu jūties, kad tiek raidīti nozīmīgākie aktuālo ziņu sižeti?
A. Ir tādi brīži, kad jūtos absolūti bezspēcīgs, ka es neko no tā nespēju ietekmēt. Tāpēc es vienkārši tās izslēdzu.
B. Dažkārt es jūtos nomākts un bezpēcīgs, tomēr es nezaudēju ticību. Tikai neesmu pārliecināts par to, ko es varētu darīt lietas labā.
C. Es cenšos sekot man svarīgākajām un manai pārliecībai tuvākajām problēmām, lai arī es spētu paveikt kaut ko lietas labā, neatkarīgi no tā, cik mazs vai liels solis tas būtu.
Rezultāti (pdf)
Tev arī patiks...
Sāc ceļu pretim sevis iemīlēšanai
Iedvesmojies un uzzini, kā sevis iemīlēšanu pārvērst jauniegūtās superspējās.
Uzzini vairāk